熱または寒さを塗ります。 温かいタオルや緊張した筋肉の暖かいタオルや暖房パッドを使用してください。 温かい浴を撮るか、窮屈な筋肉に熱いシャワーの流れを誘導することもできます。 あるいは、氷と焼いた筋肉をマッサージすると痛みを和らげることができます。

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